快走整整一个小时，微信运动显示约8400步，属于走的快还是慢？相当于多少路程？

谢谢悟空有此一问！你六十分钟，8400步，我首先不讲你的步幅有多大，最起码的是你的步频太快了。咱俩就按你1.7m左右，步幅0.8m左右，8400×0.8=6.72km。你自己看看，是快了还是慢了？当然，你这个快走确实是“名符其实”的。但是，殊不知你的自我感觉、身体反应又如何呢？我虽然也爱好运动，但是，我对快走呀，慢跑呀等等，没有什么研究，每次都是从自身的身体状况、承受力、适合度来考虑的，其强度是出一身汗为准则，从而没有每天一定要达到什么标准。比如说：今天一小时8000步呀，明天又一小时9000步什么的。因为，我每天的工作量，工作强度都是不一样的。比如：防疫防控值班期间，我每班八小时，必须负责监督其他防疫工作人员对小区进进出出的车辆及人员，都得消毒、登记、测体温（人员），而且，我每天会主动用4个小时，亲自来进行这些工作……所以，此时戴着口罩，一般只是上、下班的路上步行3公里左右，不下雨尽量不开车。而在正常情况下，则根据自身的工作强度（有时脑力劳动多些，有时体力劳动多些）来决定其运动锻炼的力度与强度。

其实，我们不论是快走还是慢跑，目的都是想锻炼一个健康的身体。那么，锻炼之前，特别是快走之前，还是要做一些准备活动的。比如：热身和伸展活动

快走之前一定要热身，以使身体慢慢热起来，心率加快、肌肉韧带的韧性在伸展中提高，方能开始快走。而且快走之后也要进行充分的伸展，同时，拉伸大腿和小腿肌肉，活动颈椎、腰椎并放松身体。

你如果想坚持不懈的每天锻炼，那么，还尽可能的注意饮食营养，讲究生活高质量，并保持足够的睡眠及睡眠质量。

总而言之，无论什么锻炼，是快走，还是慢跑，我觉得我们都应该以“自我感受”为参考，觉得舒适有效果就行了。各位意下如何呢？