大脑是如何工作和记忆的？怎样提高记忆和学习效率？

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学习的关建是记忆，很多人看了很多书，听了很多讲，可经常记不住所要学习的知识，就像黑瞎子掰玉米，最后只剩一个抱着回家了。

可是我们不是有很多记忆的方法吗？

知乎上关于提高记忆的干货很多，比如番茄记忆法、记忆宫殿法。我们都能从中受益匪浅，可是真正的按照这些方法做的人应该不是太多，很多人看的时候点点头：恩，这个方法很好，可是过后就抛到爪哇岛去了。

这等于啥也没看！

个中原由不是方法不好，最主要的是我们对这些记忆方法记忆不深或者不会运用。

大脑记某一个知识点不是某一个方法就能完成的，它是个知识整合过程。

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传统的记忆研究认为，一般记忆的过程可以大致分为编码——存储——提取三大阶段。并且认为短期记忆知识被留存在海马体内，知识成为长期记忆就储存在大脑皮层。

这时候不管什么时候提取，记忆大多都会一请就来。

好吧，这里的意思表明记忆就像是个录影带，每次回忆时只是找出相应时间内的某个段落就好。

事实上，记忆的过程是这样的！

美国《科学》杂志上曾经肯定了这样一个发现：

科学家们注意到了这样一个现象，一些因为大脑海马体受损而患上失忆症的病人，在进行想象时也会出现困难。他们的痛苦在于不但失去了记忆，还失去了想象能力。

经过长久的观察对比研究后，科学家们得出这样一个结论：人们在设想未来的时候，脑部被激活的区域与回忆过去时是一样的。海马体中的神经网络给记忆碎片提供了一个空间，让它们能够在这里重新组合。不管是回忆还是想象，都是在这个空间里构建起来。对于碎片的不连贯之处，回忆者会按照自己的逻辑和当下的信念来填补。所以回忆并不是从资料架上寻找光盘的过程，而是每回忆一次都要重新构建一次场景，并且结合了回忆发生时回忆者的想法。

记忆的这个过程被称为场景构建。

这个实证主义的结论，远比理论主义所说的“编码——存储——提取”的传统猜想正确的多。

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因此我们的记忆好不好，就看这个记忆场景构建的好不好。要注意的是这个场景构建不同于记忆宫殿，记忆宫殿只是对事情记忆的方法，因为他本来就来自于所谓古希腊的一个事件记忆故事。所以对学科知识的记忆来说，它有画蛇添足之，因为每一个学科知识都有自己的场景特点，而不单单是事件。

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记忆思维方式的选择首先与学科知识特点有关。

高中的时候同学们都要分文理科，有的同学对数理化很有悟性，他们的数学思维强，分析、归纳、推理、判断、横向纵向联系，信手拈来，轻松愉快。

同样，很多人选择文科，归纳、概括、语言节奏、文字组合，也是拿手好戏。

记忆场景，就是通过这些符合学科思维的方式方法，进行场景的想象和重构，然后达到记忆和运用的目的。

记忆思维方式的选择与学习阶段有关。

小学生、中学生和成人的学习阶段不同，采用的思维方式当然也不同。举个例子：小学阶段记忆一个生字可根据间架结构相近或字音相同、相近来归类、对比记忆。例如“跑”“抱”“袍”“炮”，可编成顺口溜加以区分——“有足就是跑，有手就是抱，有衣就是袍，有火就是炮”。

而到了中学阶段，直接联系课文就可以对生字进行较好记忆。到了成人阶段记忆生字我们就会联系事件了。

思维方式的选择与个人脑力有关。

记忆力好的人，往往是把知识点用自己的方式过滤出来，把碎片知识整合为记忆整体。

这些整体让他们能有足够的好的想象力，比如演讲者，说相声的，歌唱演员，他们通过舞台想象和实景训练，达到了完美记忆的目的。

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从普遍性角度来说，记忆场景的牢固构建有这样几个方法。

1）做知识点目录

善于学习的人有个共性，那就是做笔记。学习就得做笔记，不做笔记你的学习就显得杂乱无章。

从记忆导出角度来说，笔记起到一个知识挂钩的作用，你看到笔记就会把已经记忆的知识提取出来。

所以提高记忆效率，最直接的一个方法是做知识点目录，把学习的知识点做一个目录式的记录。把知识进行最直接的场景再次重构。

比如记忆“习惯养成”的四个部分：

（1）导火索：时间，地点，感受，对外界的反应。

（2）习惯动作：无意识中就做的动作。

（3）奖励：每当有收获就给自己奖品。

（4）信念：相信自己。

2）思维导图

思维导图是系统的知识点目录，大家都很熟悉不做介绍。

3）注意力集中

优质的记忆场景构建，离不开记忆者注意力集中。我们经常说的番茄工作法就是其一。

但是真正的注意力集中是不分时间的，和尚入定几个月也可，只要你有这个求知的欲望，是不会局限于多少分钟的。

4）重复学习。

场景构建有时候需要多次重复。这就是所谓有短期记忆的原因，大脑获取的信息需要一定时间的反刍和重构。

科学家认为，对一个知识点的5次重复构建就能达到长期记忆的目的。

5）错题集

无论是成人学习还是学生时代的学习，一个重要的记录本就是错题集。

对人类来说，有时候不是怎样学会去记住，而是做到怎样不去忘记。

错题集就是这样一个工具。

2017年山东省理科状元马国庆，一个重要习惯就是高度重视错题集的使用，在高考前，他记录的几大本错题集已经被翻得稀烂。

对知识死角不断的重复，不断的进行场景构建，让知识死角变成横空利器。这就是制胜的法宝。

6）学会下盲棋

很少人懂得下盲棋了，古时候，人们在无聊的时候喜欢下棋，可是没有象棋咋办，人们就开始下盲棋。大家摸黑不点灯，这个说“炮五进六”，那个说“车六退一”。

其实对于记忆来说，每天睡觉前半个小时，和早上起床前半个小时，都是学习的最宝贵时间，这时候把一天学习的知识在脑中进行放电影式回忆，往往起到事半功倍的效果

道理很简单，通过对知识的场景回顾和重复构建，记忆会进一步加深。

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