小密语录：紧身裤上阵的大美女，在攀岩过程中练瑜伽，观众大呼过瘾
现在都流行“美不美，看大腿”可见瘦腿有多重要，但是小粗腿要如何瘦成筷子腿呢？让小编教你几招，不管是萝卜腿、脂肪腿、肌肉腿全都能瘦。
手倒立：
1.身体直立。
2.身体前屈，双手伸直碰地。
3.脚跟上提，腹部内收。
4.双手把身体撑上去，手掌五指可以稍微弯曲抓地。
这个动作可以强壮手臂，瘦腰。每个晚上都可以手倒立十分钟。初学者倒立的时候可以靠着墙倒立，减少一点压力，然后逐步的离开墙体，慢慢的就会有所收获。
虎式：基础型的瑜伽，大家在床上就可以练习，锻炼结束之后就可以美美的睡上一觉，是不是很舒服呢？
1.双膝双手着地。
2.一只腿保持不动，另一只腿伸直。
3.头部上仰，一只手可以向后方拉伸。
这个动作可以减少腰部、大腿脂肪，还能伸展脊柱。这个动作比较简单，适合初学者。
鱼戏（变式）：可以消除便秘，刺激消化道蠕动，缓解坐骨神经痛。这个动作本来是像鱼一样好看的，但是稍微加了一点改变之后也更有韵味了。
1.平卧。
2.侧向弯曲一只腿，尽量靠近胸部。
3.另一只腿伸直，双手弯曲自然重叠。
4.可以把头放在手背上。
由于图片是从上往下拍的，会有一种让大家以为是攀爬的错觉，但是其实是卧在地上的，所以大家有没有被欺骗了呢？
这个动作需要一个工具，比如单杠这种，一只手抓住单杆把自己吊起来。一只腿向上弯曲，然后上半身后仰，另一只手抓住弯曲腿的脚尖。这个动作可以瘦腰，可以锻炼手部肌肉，锻炼持久力。单手比较吃力可以先双手倒立，图中的人因为练瑜伽很久了，所以可以很轻松的完成这个动作。还可以叫小伙伴帮忙你完成。做的时候要小心不要弄伤自己。
起飞式：像飞机准备起飞一样。是不是很有气势呢。这个动作一开始是为了矫正驼背的，这也是为什么瑜伽可以塑形提升气质的根本原因，就是因为它可以改掉你的不良姿势。
1.双手撑地，双腿伸直。
2.左腿侧弯绕过右手臂。
3.右腿侧向伸直抬起。
4.用双手保持平衡。
可以瘦腿哦，还能瘦手臂，锻炼手臂力量。这个动作建议保持三分钟换一次腿。
这个动作也需要在单杠上面才能完成。首先双脚倒挂在单杆上，接着缓慢抬起一只腿，只用一只腿倒挂。另一只腿弯曲，身体后仰双手后伸抓住弯曲的那只腿的脚踝部分。可以瘦小腿，增强背部力量，锻炼背部肌群。当然这个动作对腰部的柔韧度也有较高的要求。一开始不必强迫自己，可以一步一步的慢慢来。
和上个动作一样，单脚倒挂在单杠上，不过这次需要双手向上后伸去抓住弯曲腿的脚踝。这个动作比上一个动作更需要柔韧度。能减少腹部赘肉。力量比较小的女生可以放弃用手抓东西，改在地面上完成这个动作，效果也是差不多的哦。
筷子腿其实也不是很好看哦，女孩子还是别太瘦了，但是一定要多做运动哦，今天的七招教学结束了，有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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