彭于晏的肌肉是怎么训练的？

说起娱乐圈的男神，彭于晏可真的是一介清流，和圈中清一色的奶油小生完全不同，他是少有的硬汉型。众所周知，彭于晏非常爱健身，他拥有着健美的身材，发达的外形，整个人英俊健朗，正因为如此，他才会成为不少男人女人心目中的男神。

彭于晏能有今天的好身材，这和他的健身计划分不开。你知道彭于晏是怎么进行健身的吗？在这里，让我给大家解密男神彭于晏的健身计划。本计划分为两个部位，第一个部位是日常的饮食篇，第二个部位是运动锻炼篇，让我们一同学习起来吧！

饮食篇：

饮食对于健身者来说非常重要，因为饮食可以决定我们的身材和运动状态，如果你想要拥有发达的外形，就一定要学习彭于晏的饮食方式。

①拒绝油炸食品

彭于晏在一档节目中提及过，自己从来不吃油炸食品，我们翻阅了他的微博，发现他平常都会吃一些比较健康的水煮食物。油炸食品不仅含有大量的卡路里，还具有高油脂，会破坏我们的身体外形和健康。所以，健身的朋友需要戒掉油炸食品。

②少盐少糖

想要变身彭于晏，我们还需要尽量避免高盐分和高糖分的食物。盐分容易导致水分在身体滞留，从而破坏我们的肌肉线条，长期食用高盐分的食物对于身体健康还会影响，所以我们平常需要以清淡的食物为主。糖分则容易造成身体发福发胖，所以一定要尽可能避免大量食用具有糖分的食物。

运动篇：

想要拥有发达的外形和俊朗的身材，运动绝对不能少，我们一定要通过运动进行锻炼，让我们一同看看，到底应该怎么锻炼吧！

①无氧运动+有氧运动

众所周知，彭于晏喜欢打篮球，每天晚上都会进行篮球运动。他平常也会用大量的时间泡在健身房里，通过无氧运动锻炼自己的身体。有空的时候，他还会参与滑板、弓箭等运动，可见他的运动计划有多么丰富，真的是令人艳羡。

我们也可学习彭于晏，多多参与丰富种类的运动，无氧运动+有氧运动的训练原则，可以帮助你拥有健美！

②运动频率

彭于晏平常喜欢进行大量的运动，通过运动帮助自己的身体得到锻炼。他曾说过，运动是他生活的一种态度，他每天都会参与一定的运动。通过这句话，我们可见他对于运动的态度，运动已经融入到了他的生活之中。我们平常也必须要进行足够频率的运动，通过运动锻炼自己，才会拥有发达健美的身材。

看到了这里，我们对于彭于晏的健身方式已经有了良好的了解。现在你知道了，彭于晏的健身秘籍，如果你也想要和彭于晏一样，拥有健美而发达的身材，就一定要通过本文的教程进行起来，让我们一起动起来吧！

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